GYROTONIC®

GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® je vadba, ki izboljša funkcionalno sposobnost telesa.

Gibanja so kompleksna in zahtevajo visoko stopnjo koncentracije in koordinacije.

Z namenom približati vadbo gibalno manj izkušenim posameznikom, je Julio Horvath ustvaril edinstven sistem podpornih trenažerjev Gyrotonic .

Osnovni Gyrotonic trenažer je The Pulley Tower Combination Unit. Ostale naprave so Jumping Stretching Board, Leg Extension Unit, ARCHWAY™  in GYROTONER®.

Osnovna vadba poteka na napravi Gyrotonic imenovani The Puley Tower Combination Unit pod vodstvom trenerja. V vadbo so vključena vsa osnovna gibanja hrbtenice: mišično podprta uleknitev hrbta (v nadaljevanju arch), uravnotežena uločitev trupa (v nadaljevanju curl), spiralni zasuki, stranski upogibi in kroženja.

Gibanje telesa na napravi tako poteka po izjemno intenzivnih spiralnih in krožnih poteh, ki se pojavljajo pri športih in vrstah gibanja, kot so plavanje, golf, tai chi, in se v tem močno razlikujejo od premočrtnih vzorcev tradicionalnih linearnih vadbenih tehnik, kot so fitnes, pilates, aerobika, vaje z utežmi, tek in podobne vadbene tehnike.

Z gibanjem hrbtenice (arch in curl) ogrevamo telo in uglašujemo medenico s stopali in hrbtenico. V nadaljevanju postane gibanje trodimenzionalno, kjer se različni deli telesa gibljejo skozi različne ravnine. Tako imamo po vadbi občutek, da smo hrbtenico pretegnili in premasirali v vseh smereh.

Gibanje je tekoče, svobodno brez vidnega začetka in konca, vedno kombinirano z natančno motoriko rok in nog.

Posameznike takšen način preprosto osvobaja in sprošča pretirane telesne napetosti, ki so posledica psihičnega stresa ali mišičnega napora zaradi ukvarjanja predvsem z asimetričnimi športi in tistimi, ki vplivajo na občutek zbitosti vretenc hrbtenice, kot je na primer tek.